4×4 min

jun 8, 2017 | träning

Gokväll! Barnen är nattade och jag har slagit mig ner i soffan. Trött efter dagens intervaller men samtidigt så glad över hur bra löpningen får mig att må. Idag var det dags för långa intervaller, 4×4 min i 4:50 tempo med 4 min joggvila. Det här passet är så...

Höll mig till planen

jun 6, 2017 | träning

Idag blev det en ny morgonrunda. Det är så skönt att springa tidigt. Familjen var knappt uppe när jag gav mig av. Planen var intervaller men ville låta benen och kroppen styra eftersom jag körde styrka igår plus körde tidigt på morgonen. Innan jag gav mig ut drack jag...

Framåt

jun 5, 2017 | träning, yoga

Måndag men ledig idag, otroligt lyxigt med långhelg. Jag hade egentligen tänkt springa idag men lusten infann sig inte så jag tar det imorgon istället. Nu är det full satsning framåt, kroppen behöver bli starkare för att klara en mara. Så idag körde jag ett styrkepass...

Skräckblandad förtjusning

jun 3, 2017 | träning

Att börja en långrunda tidig på morgonen har blivit en vana, en härlig sådan. Dags för pass 3 v 2, 50 min löpning i 6 min tempo. Jag körde samma runda som förra veckan, ner till sjön och sen hem. Denna gång behövde jag utöka distansen lite eftersom jag skulle vara ute...

Sommar

jun 1, 2017 | träning

Idag var det helt perfekt för att ge sig ut på en löprunda. Dags för pass 2 v 2 ur stora löparboken för kvinnor. Jag kör ett program för 21 km på 1:47. Det är en hög målsättning så 1:50 är min magiska gräns jag vill ta. 4×2 min i 4:30 tempo, 30 s vila 3 min vila...

Löpanalys

maj 31, 2017 | träning

Det blev aldrig något riktigt bra tillfälle igår att uppdatera bloggen om hur testet gick. Det kommer nu istället. Saucony Stride lab Jag fick börja med att svara på ett antal frågor, hur mycket jag springer, skador m.m. Efter var det dags att ställa sig på löpbandet...