Sommar

Idag var det helt perfekt för att ge sig ut på en löprunda.
Dags för pass 2 v 2 ur stora löparboken för kvinnor. Jag kör ett program för 21 km på 1:47. Det är en hög målsättning så 1:50 är min magiska gräns jag vill ta.
4×2 min i 4:30 tempo, 30 s vila
3 min vila
6×1 min i 4:20 tempo
10 min uppjogg och 10 min nedjogg.
Under 1 km efter intervallerna körde jag lite högre fart, tänkt halvmaratonfart och då hade jag 5:16 i snitt.
Det kändes bra att jag hade krafter kvar efter intervallerna.
Hemma blev det 4 olika coreövningar. Jag körde 15 på varje övning x 2. Nu ska de sista detaljerna förbättras!

Sommaren är här och jag ser fram emot all härlig shorts och linnelöpning.
/Karro