Relaterade inlägg
Då var det dags att använda ordet raceweek igen, för nu är det här! På lördag är det dags för andra gången att springa rya åsar trail run. Förra året var det ett av de roligaste loppen jag gjorde så jag håller tummarna att det blir en lika bra upplevelse i år.
Måndagar är numera styrkemåndagar. Jag beger mig ner till gymet på jobbet för att låta musklerna kämpa och träningsvärken fyllas på.
Dagens pass såg ut såhär:
Crosstrainer (kort uppvärmning)
Sedan körde jag en cirkel med 4 övningar i 5 min.
Rodd 8 kcl
Squat m ketleball 10
Sit-ups 10
Kettleballswing 10
Efter de pulshöjande övningar körde jag dessa:
Axelpress 2×10
Biceps curl 2×10/arm
Seated leg curl 2×10
Rear delta fly 2×10
Rygglyft 2 x10
Till sist tränade jag på mitt handstående.
Ett pass där hela kroppen fick sitt.
/Karro