7.40 idag gav jag mig ut på en löprunda. Att springa på morgonen är fantastiskt skönt. Men att springa intervaller är inte optimalt men ibland har man inte mycket att välja på.
Jag laddade med kaffe och banan innan jag gav mig ut och trots att klockan inte ens hunnit bli 8 var det så skönt ute.
Idag startade jag min program för att klara en halvmara på 1:47. Programmet finns i stora löparboken för kvinnor och den här jag allt att tacka när det gäller intresset för löpning.
Visst, 1:47 på 21 km är högt satsat men jag måste kliva ur min comfortzone och pressa mig mer än jag gör. Jag har ett mål med en halvmara och det är 1:50. Kanske sker det i år?
Jag körde 1,5 km uppvärmning och sen var det dags för 15×30 s aktiv löpning med 30 s vila. Benen var lite trötta men jag körde ändå igenom alla 15 intervaller. Efter det blev det 1,5 km nedvarvning.
Pass 1 v 1 är avklarat.
Nu blir det vila några dagar innan det är dags för långrunda i helgen.
/Karro
