Upp, upp, upp
Idag har jag kört långrunda i fantastisk natur tillsammans med Sok knallen. Jag körde med mellangruppen som brukar ligga på ett 5:40 min/km tempo. Vädret var precis lagom perfekt. Varmt utan att det blev för hett. Jag hade korta löpartajts från craft och t-shirt från...
Bra start
Hallå! Idag var det dags för ett testlopp. Det var 5 veckor sedan jag sprang ett testlopp. Det kan du läsa om här: https://karrospringer.wordpress.com/2016/05/06/espeviksluften/ Då var det testlopp i Espevik och idag blev det den vanliga rundan hemma. 5 km skulle jag...
Jag flyger
Det har varit fullt upp på jobbet i några dagar med tidiga morgnar på grund av inventering och förberedelse utav rea. Men nu är allt klart, fredagen är här och jag kan pusta ut. Igår träffade jag Samantha för mitt andra löppass. Det började med en del repetitioner...
Småkrasslig
Tisdagsintervaller i värmen. Känner mig lite snåkrasslig men ville ändå köra. Hade en helt okej runda trots dessa känningar så jag hoppas att det var ett bra beslut att ge sig ut ändå. Visst, jag hade inte ork att köra på för hårt utan fokuserade på att ha samma tempo...
Bildbomb från helgen
Sveriges nationaldag idag. Jag har jobbat men familjen har varit ledig. Vi spenderade fredagen och lördagen i Espevik sen åkte jag hem för middag med min grannfru. Gårdagen spenderade jag själv hemma och städade hela huset och tog en skön kvällsrunda. Familjen kom hem...
Maj månad
Hej hopp! Sitter i svärföräldrarnas stuga i Espevik. Det blev en liten spontan sväng hit eftersom det är långhelg. Imorgon kommer jag att åka hem på grund av att jag ska gå ut och äta med mina grannfruar. Så jag kommer få massvis med egentid eftersom man och barn...
Svettigt värre
Idag var det svettigt värre på intervallrundan. Men å andra sidan känns det otroligt skönt att verkligen få jobba hårt. Ett nytt träningsschema för juni månad är klart. Maj gick sådär med att följa, men nu är det andra bullar! Med en löparcoach behöver jag styrka för...
Första passet
Gokväll! Då har man varit på arbetet hela dagen. Bytt om till löparkläder och styrt kosan för ett första pass med min löparcoach. Det var ett otroligt inspirerande första pass. Vi började verkligen från grunden. Jobbade med höga knän för att känna hur fötterna landar...
Intervaller i värmen
Precis hemkommen från träningen med Knallens. Idag var det intervaller som stod på schemat. 12x2 min i 80% av maxfart, låg runt 4:10-4:30 tempo, 30 s vila. Det var otroligt jobbigt, vet inte om det var värmen som plågade eller om det var att springa runt, runt på...
Yoga studio
Vilken härlig dag! Så varmt och skönt, trots att jag jobbat njuter jag av sommaren. För nu kan man väl ändå säga att den är här? När barnen somnat ska jag köra lite yoga. Det var ett tag sen men nu med löparpt måste jag se till att sköta mig så att jag får ut max. Jag...